[ملكة الجليد]

سلطة الخيار باللبن

المقادير:






- كأس لبن رائب.

- ملعقة زيت زيتون.

- ملح، ثوم، حسب الرغبة.

- قليل من الماء.

- نعنع يابس أو أخضر.

طريقة التحضير:

- فرم الخيار مع القشرة ومن ثمّ اضافة اللبن والماء والملح والثوم، وخلط جميع المقادير معًا. يزيّن الطبق بزيت الزيتون والنّعنع.

الحصة الفردية: كل الكمية

الحصة المتكاملة:

- الحصة الفردية.

- نصف رغيف من الخبز، أو شريحتين من الخبز الأسود.

نصائح:

- السلطة كطبق أساسي يمكن أن يكمل بوجبة نشويات كما ذكر أعلاه ووجبة أخرى من البروتين (بيضة، حمص، قطعة بسطرمة).

- السلطة كطبق جانبي يمكن ان تقدم لوحدها او مع الخبز كطبق جانبي للوجبة الرئيسية، خاصة التي تحتوي على اللحم، يجب الأخذ بالحسبان كمية البروتين (اللبن) والدهون (زيت الزيتون) التي تحتوي عليها السلطة، بحيث تكون حسب الكمية الموصى بها لوجبة المتكاملة أو نظام التغذية الصحية.

مثال:

يمكن أن يكون اللبن في السلطة بديل لنصف وجبة اللحم وزيت الزيتون بديل لوجبة دهن واحدة بنفس الوجبة أو ضمن الحصص المخصصة لك ضمن نظام الوجبات الأخرى.

اتمنى ان تعجبكم

[الشقيه]

مشكوره اختي ع الوصفه دمتي بود

[ملكة الجليد]

مشكوووووووورة يا شقية ع ردك نورت

[همسات الحب الاول]

يسلموو احلى مكلة على هالأكلة الزاكية

[عاشقة غروب الشمس]

مشكوورة على وصفة
رائعة

[ملكة الجليد]

مشكوورة همسات ع ردك


مشكوووورة يا عاشقة ع الرد

نورتو

[سارونيتا]

مشكوره


الله يعطكي العافيه


ساروينتا

[ملكة الجليد]

مرورك عطر يا سارونيتا

[نور الصباح]

يسلمووو ملوكة على الوصفة الرائعة انا كتير بحب سلطة الخيار باللبن يميميييييييييي!

شكرا تقبلي مرو ري.(*__-)